一般来说，女性在经期可以适当的从事体育运动，经期适当的运动不仅能够改善经期的紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等表现，而且还能够有效地提高人体的免疫功能，促进血液循环，减少盆腔充血。女性在经期可以进行瑜伽、或者拉伸、初级形体操，主要是以轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，或者是在家做简单的伸展运动。经过这些运动，能够帮助身体血液循环通畅，缓解压力。运动期间，要注意防止对腹腔进行施压，防止将腿位抬得过高。如果感到疲劳或者是有出血量突然增多的情况，需要立即停止运动。此外，在经期也可以适当的进行慢走、慢跑等有氧运动。