来月经的时候白带褐色算是第一天，月经是从出血反应开始的那天开始算，因为成年女性阴道的pH值是弱酸性的，少量的经血在酸性的作用下会发生褐色改变，因此月经白带褐色算是月经的第一天。月经期间大多数的女性会伴随痛经的表现，主要有下腹部疼痛、坠胀等不适，往往是受凉、受寒或者进食寒凉性的食物所造成。女性在月经期间要注意保暖，局部可以热敷，不要熬夜，保证充足的睡眠。在经期能吃一些滋补性的食物比如大枣、桂圆，温热性的食物如荔枝、桃子、榴莲等等，喝些枸杞红糖水，做些适当的舒缓运动比如散步、瑜伽等，保持愉快的心情。