女性更年期持续的时间因人而异，每个人持续的时间是不一样的，女性更年期大多发生在45到55岁之间，有些人持续1到2年，而有些人会持续十年之久，和每个人的体质以及生活习惯等有关，在更年期要注意保持乐观愉快的情绪，积极的投入到生活和工作当中。饮食上要多补充富含维生素B族的食物，如粗粮，豆类，瘦肉，牛奶等，要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，少吃刺激性的食品包括酒，咖啡，浓茶，胡椒等，要积极的进行体育锻炼，使自己能够顺利的度过更年期。