长时间的睡眠不足有失眠的症状存在需要药物治疗，但是不能长时间大量的服用药物，不然也会有副作用。同时可以采用心理咨询的方法，比如说认知治疗、行为治疗、焦点治疗等等。同时在生活当中，我们也需要做改善，比如说规律的睡眠时间，定时的上下床；如果颈部有不舒服可以选择换一个枕头合适的枕头，可以有效的助于睡眠；此外家里面也可以用熏香，这样也可以起到镇静安神的作用。