关于如何有效降血压的方法的问题。轻度的高血压病人可以经过饮食和运动治疗来降低血压。饮食上应注意低盐、低脂饮食，每日盐的摄入量小于六克，并且加强运动减肥，吃新鲜的蔬菜和水果。若血压持续升高或中、重度高血压可以考虑给予降压药物，药物的选择以长效平稳的降压药物为主，同时需要兼顾保护靶器官。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。