茶水是中国人的常用饮料，具有提神、止痛、止泻、缓解焦虑、改善抑郁、提高记忆力和注意力、提高人体兴奋性等重要作用，它的核心成分是茶碱和咖啡因，这两个东西都有明显的兴奋作用，因此如果某人有明显的失眠倾向，比如晚上睡不好、入睡困难、有焦虑的情况或者是对睡眠环境要求比较高，不能有特别的干扰，这样的人最好晚上不要喝茶，因为茶叶有明显的兴奋作用，这样可以使患者在睡觉前特别兴奋，难以入眠而影响睡眠质量，同时睡着之后也可以造成睡眠比较浅、易做梦等一系列影响睡眠质量的问题，因此睡眠不好的人尽量防止晚上喝茶，也防止喝咖啡。