对于人体来说生活中具有补肾效果的食物是比较多的，比如说像一些黑色的食物、黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚，对于人体来说都有很好的补肾效果。此外的话对于一些像是血肉有情之品，比如说牛肉、羊肉、鸡蛋以及像是其它的动物肝脏对于人体来说也有很好的补肾效果，此外的话对于一些比如说枸杞、海马、何首乌、坚果对于人体来说补肾的效果也是比较理想的。因此具体的这些食材搭配，以根据个人爱好以及在医生的指导下进行。