运动时的心率要根据年龄段来决定。正常人安静的时候心率在60~100次/分，运动的时候心跳会超过100次/分，表现为窦性心动过速，但在剧烈运动的时候，为了保证四肢肌肉的血液供应，心脏交感神经兴奋性明显升高，迷走神经兴奋性降低，心率会明显增高，达到180次/分是正常的反应，但跑步时的心率在180次/分钟属于偏高的范畴。如果既往无规律的运动，就得要缓慢进行，不要超过最高的负荷心率。建议应逐渐增加心肺的活动耐量，运动贵在坚持，建议每周活动至少3到5次，每次30分钟左右的运动量对身体是非常有益的。