表现出掉头发有很多种原因，正常跟精神因素相关、学习工作压力过大、熬夜都有关系。头发缺乏的营养正常跟蛋白质有关系，因为蛋白质里面含有赖氨酸。赖氨酸可以直接影响到头发的形状和总量，也有可能缺乏一些维生素也有关系。表现出掉头发要多吃一些富含维生素丰富的食物，还要多吃一些含有蛋白质的食物。还要注意减轻压力、精神放松、防止熬夜、保证充足的睡眠、经常按摩头皮、不要太勤洗头、多用梳子梳头。