失眠的治疗，我们首先要有良好的睡眠卫生教育。睡眠卫生教育的主要内容包括以下的七点。第一、睡眠前4到6个小时内，防止接触咖啡、浓茶或者抽烟等兴奋性物质。第二、睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助入睡。第三 、每日规律安排适度的体育锻炼，睡前3到4小时内应防止剧烈运动。第四、睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物。第五、睡前一小时内不做容易造成兴奋的脑力劳动或观看容易造成兴奋的书和影视节目。第六 、环境应安静、舒适，保持适宜的光线及温度。第七、保持规律的作息时间，保持良好的睡眠卫生室消除失眠的前提，但是单纯依靠睡眠卫生教育，治疗失眠是不够的，在睡眠卫生教育对于偶尔失眠的患者可以解决大多数的问题。