在平时饮食中，多吃一些含膳食纤维丰富的食物是有助于清理肠胃、通便的。多见的膳食纤维含量高的食物包括黄瓜、麦片、芹菜、南瓜、马铃薯、玉米、香菇、包菜以及豆类食物等。除了多吃膳食纤维含量高的食物，平时还要注意多喝水，多进行体育锻炼，保持胃肠黏膜湿润，增强胃肠动力，促进粪便的排出。此外，每天还要养成按时排便的习惯。