小女孩在来月经时机体的免疫力和抵抗力都呈下降趋势，此时可以建议多吃一些富含各种优质蛋白质类的食物，如奶类，鱼类，肉类，蛋类及豆制品类，经期的饮食要以温热清淡的饮食为主，尽量少吃或者不吃生冷辛辣刺激性的食物。月经期间要多吃一些活血化瘀，止痛的食物，如菠菜，香菜，山药，黑木耳，红糖，红枣，羊肉，生姜等，此外还能吃一些补气益血的食物，如桂圆，乌鸡，红豆等，因此，建议女孩在月经期间要荤素搭配，营养均衡。