更年期可以多吃一些豆制品以及新鲜蔬菜、水果。女性的围绝经期正常称为更年期，女性在围绝经期，性激素水平逐渐减少，可以造成躯体、精神、心理表现出一系列症状，其根本原因是卵巢的功能衰竭，可以表现为月经的不规则、逐渐月经停止、潮热多汗、易怒、焦虑等等。进入更年期以后，生活方式要进行调整，建议规律生活，保证充足的睡眠。在饮食上可以适当进食大豆类的富含植物雌激素的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，可以帮助缓解更年期的症状。同时建议积极参加体育运动，转移注意力，培养一些兴趣爱好，家人要给予关爱。如果症状严重，可以在专科就诊，咨询使用雌激素替代的相关事宜。