30岁的人群正常血糖不能超过6*1mmol/L，餐后两小时血糖不能超过7*8mmol/L，已经确诊为糖尿病，30岁左右血糖空腹应当控制在6mmol/L升左右，餐后两小时血糖应当控制在8mmol/L左右。30岁的人群要定期检查血糖的水平，可以每年进行查体，有肥胖或者家族性糖尿病的病人，要积极的改变生活方式，严格控制饮食，增加运动，防止肥胖，尽可能减少糖尿病发生的风险。