平躺的时候虽然腰部的受力减轻很多，但是仍然有很多人会表现出腰部疼痛的问题，在临床中长期存在这种问题，主要是腰肌劳损、筋膜炎或者腰间盘突出，都有可能会造成腰部的疼痛，尤其在制动疼痛明显的情况下，腰肌劳损的可能性更大。这种疾病主要是因为腰部长期受力或者受寒等因素所造成，疾病本身可以经过锻炼或者物理治疗的方式改善，像针灸、理疗、按摩等这些方式都可以，而且可以在家里适当的热敷帮助改善局部循环，也可以改善腰部疼痛的症状。此外最主要的是平时多做腰背肌的锻炼，比如可以适当的做小燕飞、双桥的运动，都可以达到改善周围循环，腰部肌肉弹性以及疼痛的作用。