表现出睡眠不好的现象，第一要放松自己，保持良好的心态，第二，要拥有良好的生活习惯，在夜里11点以前睡觉，不要熬夜，第三，失眠病人需要合理饮食，睡前不要暴饮暴食，或吃辛辣刺激的食物，避免胃部不适造成的失眠，第四，失眠病人可以经过适当的运动，来调节生活，改善睡眠。