掉头发，这种情况仅凭补充食物是起不到治疗脱发作用的。如果男性或女性朋友脱发不是太严重，可以经过多吃一些深色食物，如黑豆，黑米，菠菜，韭菜，芦笋等，也能吃一些何首乌，当归等食材来促进头发生长。如果男性或女性朋友脱发比较严重，建议男性或女性朋友最好到正规医院检查一下，查明脱发的原因后，再根据检查结果对症治疗。日常生活中，建议男性或女性朋友要注意保持头发的清洁卫生，勤洗头，勤梳头，多按摩头皮，防止短期内多次烫染头发等。