补血气一要靠饮食，二要靠睡眠。饮食水谷入口，经过脾胃的运化作用生成气血，濡养全身。所以良好的饮食习惯不可缺少，既要保证规律饮食，还要讲究食物搭配、营养齐全，尤其是谷物和肉类的摄入对于气血的生成至关重要。好的睡眠是保持气血旺盛的前提，长时间熬夜，黑白颠倒，极易损耗气血。睡眠时间根据四季有所不同，春天、夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。不论春夏秋冬，晚上最好在23点以前入睡。此外，睡前泡脚、做一些轻柔的舒展运动有助于疏通气血、提高睡眠质量。