想要补头发生发的病人可以在平日多吃一些鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉等蛋白质丰富的动物食品，也可以多吃一些菠菜、木耳、动物内脏、血制品等含铁丰富的食物，这些对于头发的生长都是有好处的。当然像核桃、花生、黑豆、黑芝麻也可以适当吃一些，对头发的保养也是有好处的。但是要少吃油腻、脂肪多的食物。 头发的生长是由毛囊根部的毛母质细胞功能所决定的，毛母质细胞的功能受遗传、内分泌、免疫、精神以及营养因素的影响。其中，饮食和营养因素是很重要的一条，因此总的来说，日常生活中病人应当多吃一些含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素丰富的食物。