肠胃不舒服多因脾胃不和导致的，应注意饮食习惯的调整。日常饮食宜清淡，以易消化饮食为主，多饮温开水，忌生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，饮食规律，少食多餐，忌暴饮暴食。主食以温软的米面为主，可多辅助小米、糯米、高粱米等健脾和胃的五谷杂粮。蔬菜中土豆、西红柿、莴笋、白萝卜、四季豆、豇豆、菌类等也具有健脾消食的功效；在煲汤时可以加入一些性味平和、健脾和胃的中药，如大枣、白术、茯苓、甘草、黄芪等；水果中芒果、山楂、木瓜等也可以适量多食，用以健脾消食。