便秘的情况，首先要排除器质性的病变。那么在疫情结束以后及时进行结肠镜检查。如果没有器质性病变，可以经过饮食、生活习惯的调节来改善。饮食要多摄入富含纤维素的一些绿色蔬菜，比如说韭菜、芹菜等，还可以摄入多摄入香菇、海带、木耳，这些有增加肠蠕动，改善便秘效果。其次要多饮水，空腹的时候要多喝水。再次，要适当的运动，防止久坐不动，选自己适合的方式，要多活动，间接的可以增加肠蠕动。还可以自己按摩腹部，早晚各一次，以脐周为中心，顺时针方向揉30下，这样的话可以辅助肠蠕动，改善便秘。还有，比如说要定时定量的吃饭。要防止熬夜、防止焦虑、抑郁和精神波动大，因为这些会造成肠蠕动变慢，可能会加重便秘。