蹲久了以后膝盖的地方疼痛，可能见于正常人，因为蹲久了以后局部的地方持续压迫，会产生疼痛不舒服，但是活动以后很快可以缓解消失，平时也没有明显的症状，一般这种情况不需要做特殊处理。但是膝关节的地方存在病变，比如退行性骨关节炎或者是半月板损伤会表现出蹲久了以后膝关节疼痛，一般平时也会有不舒服的现象，比如膝关节疼痛、膝关节弹响等。及时到骨科找医生面诊，医生结合查体初步的分析，完善膝关节X片，判断是否存在明显的退行性骨关节炎，如果考虑是半月板损伤，需做膝关节的磁共振检查，根据检查结果，再做相应的处理，平时防止深蹲、蹲的时间太长等可能加深疼痛的习惯。