多吃有营养的东西。正常情况下，多吃高蛋白，高维生素的食物可以避免脱发，比如牛奶，鸡蛋，西红柿多吃绿色蔬菜，新鲜的水果等，此外，若是缺锌而造成大量脱发，那么要适当多吃富含微量元素锌的食物防治脱发，比如海带，鱼，西红柿等。过度油腻的食物，辛辣等刺激性食物也要控制最好不要吃。尤其含糖较高的食物