食谱如下：第一、应当少吃多餐，分餐饮食，主食以杂粮为主。饭后30分钟应进行适量的中等强度的运动。第二、宜吃木瓜、樱桃、橙子、柚子、杏等，慎食香蕉、西瓜、苹果、橘子和甜瓜等，忌食葡萄干、哈密瓜等含糖量高的水果。第三、均衡饮食，营养搭配，少吃生冷、辛辣、刺激的食物。不宜饮用浓茶、咖啡、巧克力，不提倡吃阿胶、海参等大补的食物。建议孕妇朋友加强产前检查，在孕晚期数好胎动，睡觉时建议左侧卧位。