孕期表现出失眠的现象，一般和体内激素分泌以及平时的心情有很大关系。如果孕期经常的着急生气或者压力过大、精神紧张，会造成植物神经功能紊乱，会表现出失眠的现象。要注意养成良好的生活习惯，放松心情，不能有太大的压力，还需要注意多参加户外运动，有利于改善心情，而且有利于改善睡眠的现象。白天最好不要睡觉，晚上睡觉之前不要看过于刺激性的电视节目，也不要听一些过度兴奋的音乐。首先要把室内的光线调得比较暗淡一些，然后再喝点大枣枸杞茶或者喝杯热牛奶，能够有利于促进睡眠。