不好排便，从食物来说，应当吃富含膳食纤维比较高的食物，比如水果和蔬菜，如苹果，香蕉，梨，菜花，芹菜，菠菜，南瓜，生菜等，应当忌烟酒和辛辣刺激的、油腻的食物，多饮水。从药物来说，建议使用乳果糖、聚乙二醇4000散，这些药物对人体副作用比较少外，也可以口服一些肠道菌群调节剂，比如整肠生，金双歧等。此外，拉不出大便，还要注意养成定时排便的习惯，改善睡眠，多运动。如果拉不出大便伴随肚子疼痛剧烈，需要注意肠梗阻的可能，应当及时到医院就诊，以进一步明确诊断，进一步治疗。