体内湿气重，最好的减肥方式就是运动，体内湿气重的人90%以上都存在肥胖、高代谢综合症，这样的人往往以腹型肥胖为主，皮肤黏腻，油脂分泌增多，每天大便次数增多，大便粘腻，伸舌可以发现齿痕。经过运动多排汗，可以将体内湿气排出到体外，此外平时注意饮食，以清淡易消化为主，不要吃生冷辛辣刺激性食物，要低盐饮食，可以早晨少量的吃一些生姜，起到发散作用。