长时间的吸烟是会影响男性的精子质量的，因此一定要戒烟。此外生活当中的其他的不良嗜好，也会造成男性精子质量下降，比如长时间的手淫，会造成精子的活力降低，精子的畸形率增高，还有吃辛辣刺激性的食物、喝酒、缺乏运动，这些情况也会影响男性的精子质量。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，把生活当中的一些不良习惯应当尽早的改掉。平时在饮食上营养要均衡，不要有挑食偏食的习惯，还要保证充足的睡眠。每天的睡眠时间最好保持在8小时以上，不要熬夜。