膝关节是人体中最复杂及关节面最大的负重关节。长期的活动、负重容易造成膝关节软骨面的摩擦，半月板的磨损，韧带松弛，因此造成关节不稳定，造成相应部位的磨损，加速关节的退变。所以，应加强膝关节的保护，使用护膝来保护关节，维护关节的稳定性。此外，在运动前要充分做好热身练习，保证关节韧带肌肉的柔韧性和关节活动的灵活性，减少关节损伤的几率。同时，还要平时注意关节的保暖。如果运动时造成关节的损伤，应及时到正规医院就诊，完善必要的检查，给予及时正确的治疗。