大姨妈来了肚子疼可以经过几个方面的调理来帮助缓解。首先注意观察痛经的严重程度，如果比较严重，影响了正常的生活，可以在医生的指导下适当的使用一些止痛的药物来进行治疗。在用药以后多喝水，卧床休息半个小时到一个小时，痛经就会明显的改善。其次也可以经过饮食来调理，比如自己制作一些生姜红糖水，红糖有明显的祛瘀和止痛的作用，生姜可以起到驱寒暖胃的功效，因此对改善女性的痛经会有很大的帮助。最后应当注意饮食方面的调理，平时最好不要吃一些太寒性的食物，而且在女性的月经期注意不要用冷水洗澡或者洗头。