在爬山以后出现膝关节疼痛不适的表现，首先考虑是爬山时剧烈运动造成膝关节局部的韧带、半月板或者是骨头出现牵拉性损伤所致。在这种情况下，应当立刻停止活动，同时要多休息，抬高患肢，局部可以适当冰敷，配合口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊进行对症处理。

如果经过上述治疗措施后，局部不舒服的症状慢慢有所改善，则说明损伤不是很严重，经过一段时间的休息会自行恢复。但是如果经过上述方法处理后局部疼痛的症状并未减轻，说明局部损伤比较严重，最好做核磁共振检查，等完全确诊后再采取相应的治疗措施。