记忆力衰退严重有可能为睡眠不足、过度劳累、精神压力过大等因素引起，故自身需注意劳逸结合、按时休息，同时需注意改善睡眠环境。但若自身疑似因患有抑郁症、焦虑症、阿尔茨海默病等精神心理疾病及神经系统疾病出现记忆力严重衰退情况，则需及时就医检查并进行治疗，同时也需戒绝吸烟、酗酒等恶习，防止各类有害物质影响神经功能或诱发其他各类疾病。