睡眠不足，首先还是要根据原因来选择治疗方法。若是由于工作学习的过于紧张，或者节奏过于快，内容比较多，因此压缩了睡眠的时间，这样造成的睡眠不足就需要劳逸结合，改变工作学习的时间，保证充足的睡眠休息。若是由于失眠而造成的，该睡觉的时候反倒睡不着，并且第二天早上会表现出早醒或者睡眠维持困难这样的一些情况，就需要采用一些治疗方法了。比如说药物治疗，经过镇静安神类的药物能够有效地改善这样的情况，同时也需要配合一些生活方式的改变。比如说在日常生活当中防止情绪波动比较大，多听一些舒缓的音乐，培养一些兴趣爱好，保持平稳愉悦的情绪状态，这样也能够有效的促进睡眠。