集中注意力、足够的性刺激强度，促使海绵体充血量增加，阴茎外观会增大变长，并且质地变硬。青春期发育年龄，需要经过饮食以及锻炼调理，最大限度地促使阴茎生长发育，促使其外观增大。食材当中适当增加富含锌的食材，低脂肪、高蛋白的鱼肉、羊肉等适量的增加，既能够促使性器官发育生长，也有利于提高个体的体质。此外，坚持每天适当的户外锻炼，跑步、散步、篮球运动等，促使体液代谢以及血液循环，维持内分泌调节、代谢方面的稳定，这样有利于阴茎外观的增大变长。