补气养血实际上安排好一日三餐、规律的饮食、科学的饮食就好，比如要有正常的、科学的金字塔结构精神。饮食要充分补充淀粉类的食物，也要有新鲜的水果以及绿色的蔬菜，这些东西都提供了气血的基础。此外，要多进食蛋白类的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉、虾肉这样的蛋白质，中医叫做血肉有情之品给以充足的能量，让气血的生化得以保证，这样才能够补气养血。