转腰的时候腰椎有响声，可能是小关节紊乱造成的，如果没有表现出疼痛、活动障碍症状时，正常不用治疗。在平时应多做腰椎拉伸锻炼，比如拉单杠、小飞燕等运动方式。如果伴随疼痛、活动障碍和腰部僵硬等表现时，可适当的对患处进行针灸和推拿来给予缓解，也应多注意休息，不做剧烈的活动，在饮食上也要进行调整，可多喝牛奶，也可口服钙片和维生素。在平时的生活中也要养成良好的生活习惯，保持正确的坐姿和站姿，不要长期的久坐或久站，多变换姿势。