对于失眠、睡眠不足的情况，有治疗方法。首先还是选择药物治疗，一定要在精神科医生的指导下进行；此外就是平时的生活，比如说平时的饮食可以多吃核桃，核桃当中含有丰富的色氨酸，是可以有助于睡眠的；此外也可以选择多吃香蕉，香蕉里面含有大量的褪黑素，这样也可以有助于睡眠。白天可以多运动，防止在床上过多的休息等等，这些方法都可以有效地提升睡眠质量。