促进睡眠的按摩方法主要就是应用双掌来进行轻柔面部，也就是两手掌紧贴面部，均匀的用力以每秒钟两次的速度在面部来回的揉搓1~2分钟的时间，可以疏通面部的神经，有促进睡眠，避免皱纹的作用。同时也可以应用拇指揉搓耳朵，也可以应用指端按摩头皮，或者是应用双掌进行重叠，然后轻柔腹部，也可以按摩前胸后背，或者进行按摩颈肩的部位，以及用双掌来推双腿。同时配合交换搓脚等方法都有利于促进睡眠。