有氧运动能够增强人们的肺活量，经常做有氧运动，可以锻炼心肺功能，保障心脏的健康。在做有氧运动的时候，心跳具体是多少，应该根据年龄做判断。实际上有一个简单的有氧运动心跳判断方法，以170作为基数，减去人们的实际年龄，得出的最终结果就是运动时应该保持的心率。打一个比方，如果人们的年龄是30岁，在进行有氧运动时，可以用170减去30，得出的结果是140，也就是说在做有氧运动的时候，只要心率能维持在每分钟跳动140次，就是比较合理的。