首先要确定一下，是因为肥胖造成的肩膀后背的肌肉堆积，还是由于原有一些疾病或者一些病理性的改变造成的后背肌肉不平衡。那么怎么瘦肩膀后背呢？第一，控制饮食，合理的饮食有利于将降低体重，体重下降可，肩膀和后背的肌肉和脂肪比重也随之下降。第二，要进行适当的体育锻炼，比如说打羽毛球，吊单杠、游泳等体育锻炼都是可以的，持之以恒、循序渐进，逐渐把后背的肌肉慢慢地加以改善和重新分布，达到瘦的效果。