肠胃不好时，建议多吃粥类，多喝清淡的汤类。因为这些食物很容易消化。坚决不可以食用生硬的饭菜，会加重胃肠的消化压力。多吃一些温和的蔬菜和肉类，如南瓜、韭菜、豆类、卷心菜、花菜等，肉类如虾、草鱼、鸡肉、猪肝、猪肚、蛋类等。戒烟戒酒，不要喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，更不要喝冰冻的碳酸饮料以及吃雪糕之类。各种动物肉类、鱼类等含油重的汤类不要放凉了吃，要趁热吃，温度合适的时候吃。少吃或者不吃辛辣类的食物，如辣椒、洋葱、大蒜等。这些都对胃肠有非常强的刺激。不要熬夜，不要半夜还吃零食，早睡早起，按时作息。