便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。便秘病人每周排便少于三次，而且排便费力，粪质硬结，量少。很多人都会表现出便秘的症状，多和进食食量减少，体力活动明显减少，胃肠道功能退化有一定关系。同时，肠道的器质性病变，也可以造成排便障碍。建议多参加体育锻炼，促进胃肠道的蠕动，培养良好的排便习惯，多吃含有粗纤维的粮食和蔬菜，每天多喝温水，可以多吃日常通便的食物，如蜂蜜，香蕉等，便秘时揉肚子建议从右下腹开始向左下腹进行，顺时针按摩。