牙龈一旦萎缩了，是很难长出来的，基本上是不可能长出来了，牙龈萎缩和牙槽骨吸收都是不可逆的病变，一旦发生很难恢复到正常，更谈不上长出来，因此我们一定要预防牙龈表现出萎缩，一定要预防牙槽骨表现出吸收，也就是要预防牙周炎。要预防牙周炎，就必须做好个人口腔卫生清洁工作，因此早晚刷牙是非常重要的，而且刷牙的方式方法一定要正确，并不是刷了牙就能刷干净牙，因此大家可以学习改良巴氏刷牙法，按照这个方法来刷牙，再者学会使用牙线清理牙齿上面的细菌和软垢。