失眠脱发时尽量先调整生活习惯，白天尽量不睡觉，晚上睡觉前可以饮用温牛奶或者进行头部按摩、温水泡脚等行为来促进入睡，提高睡眠质量，等到睡眠质量好转后，脱发的症状会有所减轻，饮食上也可以吃一些滋养头发的食物来改善脱发，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、何首乌等。失眠脱发还可能是缺钙引起，应遵医嘱补充维生素D、钙剂来治疗，饮食上也要多吃含钙丰富的食物。