有助于睡眠的方法很多，首先对睡觉的环境要进行合理的布置，比如选择安静的，没有很多噪音的地方进行睡觉，睡觉的地方要温度比较合适，不能够过于阴冷潮湿，或者是过于炎热，这种情况都是不利于睡眠的。此外，睡觉的床、被子、枕头，还有环境要比较干净，而且比较熟悉的情况下，睡觉才比较好睡。睡觉前可适当的做头部的按摩运动，按摩一下头部、耳部或者是足底的穴位都能够改善睡眠；睡觉前可以听一些轻松的音乐，放松心情，可以适当的喝一杯热牛奶，这样都能够有利于改善睡眠。