女人在月经期间机体的免疫力，抵抗力均下降，此时应当多吃以下食物：一、富含优质蛋白质的食物，如奶类，肉类，蛋类，鱼类等食物来补充机体的能量，提高机体的免疫力。二、女人在月经期间，还应当多吃一些富含各种维生素以及钙，铁，锌，硒等矿物质的新鲜的蔬菜水果。三、女人在月经期间会失血，应多吃一些含铁高的食物，如红枣，花生，黑木耳，红糖等食物来补铁。四、女人在月经期间可以多喝一些生姜红糖水等温热的食品来缓解痛的症状。总之，女性在月经期间要防止服用生冷，辛辣，刺激性强的食物。多吃一些温热，富含优质蛋白，维生素，矿物质的食物。