慢跑属于有氧运动，所以对于我们来说是一种较好的运动方式。慢跑前我们应当适当的进行充足的踝关节、膝关节以及其他关节的一个屈伸热身活动，防止在跑步后表现出局部的肌肉及关节周围的拉伤。此外慢跑可以逐步的增加及维持膝关节周围肌肉的力量以及协调。同时慢跑可以控制我们的体重，减少相应的慢性疾病。比如像心脏病、糖尿病、痛风等发作的几率。所以慢跑是有益于我们全身的健康以及可以在一定程度上改善膝关节周围的循环，但是应量力而行。那么对于伴随一些基础性疾病的，可以一周3~5次这样的一个频率。