避免牙龈萎缩的具体方法有：病友们要选择比较软毛的牙刷使用，对牙齿进行合适的护理。表现出少许的出血或者是少许的肿胀情况就要立即去看牙医，制定比较完善的牙周治疗，把早期的牙龈萎缩尽量降低到最小的程度，同时病友需要养成良好的生活习惯，保护牙齿。