月经来了属于正常的生理现象，不要过分紧张，每个女性到一定时期都会表现出来月经的情况。月经来了要做好一些措施，备好卫生纸、卫生巾，学会正确的放置卫生巾，正常情况下如果月经来的量比较多，要隔一个小时更换卫生巾，防止长期不换卫生巾导致细菌感染，保持外阴的清洁卫生，勤洗外阴，防止细菌上行感染。来月经期间如果表现出腹痛的症状，要注意禁食生冷、辛辣刺激的食物。在月经期间要保持外阴的清洁卫生，不能做剧烈的运动，注意保暖，能吃一些富有营养的食物。