最近睡眠质量差应适当调节情绪、放松心情，由于最近工作压力大容易造成精神紧张，因此可表现出睡眠质量差的情况，所以调节情绪、保持心情愉悦对于改善睡眠质量十分重要。睡眠质量差应注意饮食，睡前应防止服用浓茶和咖啡，浓茶和咖啡中含有咖啡因，会刺激大脑神经，造成睡眠质量差。睡前可以服用温牛奶以帮助睡眠、改善睡眠质量，还可以多吃富含维生素和蛋白质的水果、蔬菜，可以有效地调节人体的植物神经系统，因此可以改善睡眠质量。最近睡眠质量差的病人还可以适当的进行运动，使人体的肌肉和神经产生疲劳，因此可以增加睡意达到善睡眠质量的目的。